Cara Menurunkan Berat Badan

Hal-hal apa sajakah yang perlu Anda lakukan dalam upaya untuk menurunkan berat badan secara alami dan cepat tersebut? Bagi Anda yang pada penasaran, silahkan baca berbagai tipsnya yang akan dipublikasikan berikut ini:

1. Menghindari Junk Food
Junk Food atau makanan cepat saji sebaiknya harus Anda hindari ketika ingin menurunkan berat badan. Pada umumnya makanan cepat saji tinggi akan kadar kalori yang berasal dari lemak yang tentunya sangat mudah akan menambah berat badan Anda. Menghindari makanan junk food merupakan salah satu upaya utama yang segera bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan Waktu Olahraga
Bila selama ini Anda telah memiliki jadwal rutin untuk berolahraga, maka saatnya Anda harus menambahkan prosi dan waktu dalam melakukan olahraga. Bagi Anda yang belum memiliki jadwal rutin, maka sudah saatnya Anda segera mendatangi gym terdekat. Gunakanlah eliptical trainer selama 40 menit dalam kurun waktu lima hari, dan hal ini akan membantu Anda untuk mengurangi berat badan, sekaligus membuat badan menjadi bugar.

3. Kurangi Porsi Makan
Mengurangi porsi makan merupakan hal tersulit untuk Anda lakukan dalam proses mengurangi berat badan. Dengan demikian untuk mengatasinya Anda dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring, dan tetaplah berpegang kepada porsi makan yang lebih kecil.

4. Hindari Minuman Bersoda
Umumnya pada setiap botoh minuman bersoda akan terdapat sebanyak 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu pada minuman bersoda tidak akan terdapat vitamin. Wanita yang selalu minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinan terkena obesitas, diabetes dan osteoporosis.

5. Perbanyak Buah dan Sayur
Untuk menambah kuantitas makanan, maka Anda bisa menyiasatinya dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Dalam hal ini Anda bisa mengganti kripik kentang atau coklat dengan buah. Dengan demikian, maka bukan hanya berat badan Anda yang turun, namun tubuh juga akan mendapatkan nutrisi yang sehat.

6. Makanlah Lebih Sering
Mencoba makan lebih sering dari biasanya dalam porsi yang kecil akan membantu metabolisme tubuh, serta efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar, sehingga akan mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

7. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi menurunkan badan dengan cepat juga dapat dilakukan dengan mengganti sumber karbohidrat nasi putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks akan membutuhkan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut akan tetap terasa kenyak dalam waktu yang lebih lama. Selain itu waktu proses pencernaan yang memakan waktu yang lama juga akan menggunakan energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Dalam hal ini Anda bisa mencoba nasi merah yang merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

8. Minumlah Sebelum Makan
Meminum air putih dalam waktu 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar Anda. Dengan meminum air putih sebelum makan tentu akan mengurangi selera makan Anda. Dengan memperbanyak air putih juga akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

9. Hindari Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng umumnya akan memiliki potensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolestrol dan menyebabkan penimbunan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Dengan demikian maka sebaiknya Anda menghindari makanan yang digoreng, dan konsumsilah makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus dan sup.

10. Mengkonsumsi Nutri Kaya Serat
Cara menurunkan badan dengan cepat secara alami juga dapat dilakukan dengan mengkonsumsi nutri yang kaya akan serat. Berbagai makanan sumber nutrisi yang kaya akan serat dapat ditemukan pada ikan, kacang-kacangan, yogurt dan juga kopi.

Demikianlah berbagai cara menurunkan berat badan yang bisa segera Anda upayakan ketika ingin serius melakukan program diet. Lihat juga tulisan terkait yang tidak kalah menarik untuk Anda baca, yaitu tulisan tentang Semoga bermanfaat...